yoga als prävention
gesunder Körper & gesunder geist = gesteigerte Lebensqualität
Aufgrund seiner körperlichen, emotionalen und geistigen Wirkungen kann Yoga unterschiedlichen Beschwerden vorbeugen und als Präventionsangebot eingesetzt werden. Die (gesetzlichen) Krankenkassen übernehmen die Kosten für zwei Kurse pro Jahr bis zu 80 %.
Unter anderem für folgende positive Wirkungen von Yoga gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse:
- Vertiefung und Verlangsamung der Atmung
- Verlangsamung der Herzfrequenz und Normalisierung des Blutdrucks
- Abbau von Stresshormonen → Erhöhung der Stressresistenz
- effizienterer Einsatz der Muskulatur
- Lösung von Verspannungen
- Verbesserung der Schlafqualität
Yoga fördert die Entspannung und wirkt regulierend in Stresssituationen. Deshalb ist Yoga von den Krankenkassen als primärpräventive Maßnahme zur Förderung von Stressbewältigungskompetenzen anerkannt.
Die präventive Wirkung von Yoga beschränkt sich aber nicht nur auf Stressabbau. Yoga wirkt auch kräftigend auf die Muskulatur. Durch ein ausgeglichenes Maß an Übungen für Kräftigung und Dehnung werden Kraft und Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates verbessert und außerdem die Achtsamkeit durch achtsame Körperarbeit gefördert.
yoga für schwangere als Prävention
Entspannt und gestärkt durch diese besondere Zeit! Von den positiven Wirkungen von Yoga (siehe oben) können natürlich auch Schwangere profitieren. Yoga in der Schwangerschaft hilft, die Verbindung zum eigenen Körper und die Körperwahrnehmung zu stärken, Rückenschmerzen vorzubeugen, Verspannungen zu lösen und durch Atemübungen und eine achtsame Praxis auf die Geburt vorzubereiten.
Der Kurs "Yoga für Schwangere" ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird somit bis zu 80 % von den Krankenkassen übernommen.
Wirbelsäulengymnastik - Prävention
Woher kommen Rückenschmerzen?
Die zunehmende Technisierung in unserer Gesellschaft geht bei vielen Menschen mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität einher. Die Auswirkungen von Bewegungsmangel begünstigen nicht nur degenerative Herz-/Kreislauferkrankungen, sondern beeinträchtigen auch unseren Bewegungsapparat. Es ist deshalb nicht verwunderlich, dass Rückenschmerzen das häufigste orthopädische Krankheitsbild darstellen.
Was kann ich tun?
Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Risikofaktoren für oben genannte Erkrankungen senkt und somit eine direkte präventive Wirkung auf diese hat. Bewegung ist mit Sicherheit die wichtigste Säule in der Prävention von Rückenbeschwerden. Geeignet sind dafür spezielle Übungen aus der Rückenschule wie Kräftigungs- und Dehnübungen. Die moderne Rückenschule arbeitet viel im Bereich des Pilates und Yoga und bezieht dabei den gesamten Körper mit ein.
